Cortisolo

Le persone che secernono maggiori quantitร  di cortisolo in risposta allo stress tendono a mangiare di piรน e ad essere depresse. Studi clinici sulle donne in condizioni di stress rivelano che il grasso addominale si correla a una maggiore vulnerabilitร  psicologica.

Relazione tra sintomo e causa

Lo stress prolungato, se non viene gestito, riduce la funzione immunitaria, la riparazione dei tessuti, il progesterone, il testosterone e aumenta lโ€™infiammazione. Contribuiscono ad esacerbare gli effetti dello stress diversi fattori, tra cui:

picco glicemico, farmaci, inquinamento ambientale, infezioni virali ricorrenti; queste condizioni favoriscono la formazione di linfociti T senescenti e disfunzionali che riducono lโ€™efficienza del sistema immunitario[270]. In modelli animali, lโ€™ansia e lo stress cronico inducono lo sviluppo di forme aggressive di cancro[271].

Lo stress รจ una causa di deficit di progesterone. Il progesterone รจ un ormone fondamentale nel ciclo mestruale, in gravidanza, per la salute ossea e per i suoi effetti โ€œansioliticiโ€ sulla muscolatura liscia dellโ€™apparato gastrointestinale.

Lโ€™effetto piรน importante del progesterone รจ quello di bilanciare gli estrogeni, anche negli uomini[272]. Oltre allo stress, contribuiscono a ridurre i livelli di progesterone: lโ€™eccesso di glucidi (cereali, patate e legumi) e il deficit di micronutrienti quali vitamine A, B6, C, Magnesio e Zinco[273].

Nelle situazioni stressanti vengono privilegiate le vie metaboliche ed enzimatiche per la sintesi di cortisolo, a discapito dei livelli di progesterone e testosterone.

Litio: in aggiunta a un approccio nutrizionale funzionale al metabolismo cellulare per la sintesi di ormoni, รจ indicato il litio, assunto al mattino sottoforma di oligoelemento.

Nei disturbi dell’umore, lo stress disturba la regolazione dell’asse ipotalamo โ€“ ipofisi โ€“ surrene (HPA). รˆ stato dimostrato che il litio influenza in modo positivo la funzione dell‘asse HPA, riducendo molteplici sintomi (ansia, insonnia nervosa, abulia, aggressivitร , instabilitร  emozionale, nervosismo, emicrania) legati a vari tipi di stress (socio โ€“ ambientali, psico โ€“ emotivi, fisici)[274].

Il sale

Quando i livelli di sodio nel corpo sono troppo bassi, il cervello comunica alle ghiandole surrenali di aumentare la sintesi di cortisolo e altri ormoni che regolano l’equilibrio dei fluidi[275]. La carenza di sale puรฒ dare spossatezza, confusione mentale, carenza di magnesio, osteoporosi, infarto e altri sintomi.

Ruolo del sonno

Dormire da 6 a 8 ore a notte e coricarsi alla stessa ora, prima di mezzanotte, puรฒ ridurre i livelli di cortisolo.

Lo stress, la tensione nervosa e le emozioni forti come la paura ad esempio, attivano nel cervello lโ€™amigdala e lโ€™ipotalamo per aumentare il rilascio di adrenalina e cortisolo[276]. Cosรฌ, il corpo si predispone per attaccare o fuggire.

Lโ€™adrenalina, alza la pressione e aumenta il battito cardiaco, mentre il cortisolo mette in circolo energia di pronto utilizzo, ovvero glucosio, dapprima svuotando le riserve (nel fegato e nei muscoli), e poi scomponendo le proteine dei muscoli, tramite gluconeogenesi (creazione di nuovo glucosio).

Nello stress cronico, i livelli di cortisolo permangono elevati per lunghi periodi, dando luogo a una serie di conseguenze:

Squilibri del glucosio nel sangue (iperglicemia).

Diminuzione della densitร  ossea

Assottigliamento del tessuto muscolare. Pressione alta

Prestazioni cognitive compromesse

Aumento del grasso viscerale addominale.

Abbassamento del sistema immunitario

Stato infiammatorio generalizzato

Ridotta cicatrizzazione.

Diminuita funzione tiroidea

Le persone che secernono maggiori quantitร  di cortisolo in risposta allo stress tendono a mangiare di piรน e ad essere depresse.

Studi clinici sulle donne in condizioni di stress rivelano che il grasso addominale si correla a una maggiore vulnerabilitร  psicologica, sottolineando il legame tra stress psicologico e rischio malattia[277].

Un danno alle ghiandole surrenali, come nel morbo di Addison, riduce in modo eccessivo le quantitร  di cortisolo, provocando grave esaurimento, ipotensione, perdita di peso, astenia[278].

Per contro, nella sindrome di Cushing[279], i livelli elevati di cortisolo causano ipertensione, obesitร  addominale, massa grassa tra le spalle e altri.

Rimedi per lo stress e il cortisolo

Soppressione del sistema immunitario

La funzione del cortisolo รจ ridurre lโ€™infiammazione, ma nel corso del tempo, uno sforzo continuo dellโ€™organismo per produrre cortisolo sopprime il sistema immunitario, inducendo, tra lโ€™altro, tutta una serie di problemi, come:

insonnia, sindrome da stanchezza cronica, disturbi della tiroide, demenza, depressione, malassorbimento intestinale, cattiva digestione, coliti, infertilitร , malattie cardiovascolari.

Melissa – puรฒ migliorare le performance cognitive e lโ€™umore. Utile nellโ€™Alzheimer. Kennedy DO et al. 2002 PMID: 12062586 Kennedy DO et al. 2003 PMID: 12888775

Ashwagandha puรฒ ridurre il cortisolo del 30%, anche quello del mattino. Chandrasekhar K 2012 PMID: 23439798 Lopresti AL et al. 2019 PMID: 31517876 Panax Ginseng puรฒ ridurre lo stress agendo sull’ormone corticotropina (ACTH). Rai D et al. 2003 PMID: 14737017

Basilico sacro della famiglia del basilico. Tรจ da bere durante i pasti per rilassare la tensione addominale. Jamshidi N. 2017 PMID: 28400848 Passiflora puรฒ alleviare insonnia e depressione legati alla menopausa. Kim M et al. 2017 PMID: 29354614

Rhodiola – come integratore รจ utile per ridurre i sintomi dello stress. Panossian A 2005 PMID: 16261511 Vitamine del gruppo B, vitamina C, glicina

Cortisolo e microbiota

Il cortisolo รจ un ormone steroideo, derivato dal colesterolo, ha un ruolo chiave nella risposta allo stress. รˆ secreto dalle ghiandole surrenali ed รจ coinvolto nella regolazione di queste e altre funzioni:

pressione sanguigna, metabolismo del glucosio, funzione immunitaria, risposta infiammatoria, rilascio di insulina. L’asse HPA (ipofisi โ€“ ipotalamo โ€“ surrene) comunica con il sistema nervoso enterico (ENS), gli strati muscolari intestinali e la mucosa intestinale.

Le interazioni ormonali tra questi sistemi alterano e/o compromettono la motilitร  digestiva, la permeabilitร  intestinale e la secrezione di muco. Tutto ciรฒ influenza a catena non solo la funzione immunitaria, ma anche il microbiota. L’esposizione allo stress puรฒ avere un impatto sul profilo microbico intestinale, mentre le popolazioni microbiche possono influenzare la risposta allo stress[280].

Lory Grasso
Lory Grasso
Alba (CN)
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Sto leggendo tutto d'un fiato, รจ troppo bello averti "scoperto", anche se forse con enorme ritardo! Ho guardato anche alcuni tuoi video ed ho lasciato dei commenti. Non trovo parole sufficienti per ringraziarti, perchรฉ quelle che ho ascoltato non sono solo "nozioni interessanti", sono molto di piรน, sono uno stimolo meraviglioso per ripartire da zero, per capirsi, migliorarsi ed amarsi davvero. Sono un concentrato di emozioni positive che risvegliano la nostra luce interiore, quello di cui avevo soprattutto bisogno. Le ascolterรฒ e riascolterรฒ ancora molte volte, nella speranza di riuscire a metterle in pratica e finalmente, tornare a sorridere alla Vita๐Ÿ˜Šโค๏ธ Grazie di vero cuore Francesco! ๐Ÿ™โค๏ธ

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