Asse intestino – insonnia

Una flora intestinale disbiotica riduce il livello plasmatico di triptofano (vedi disbiosi trp), quindi riduce la sua captazione cerebrale, la sintesi in serotonina e la successiva sintesi di melatonina. Ridurre la disbiosi aumenta la sintesi di melatonina, quindi migliora la qualitร  del sonno.

Disturbi del sonno

รˆ noto che la melatonina cerebrale controlla il ciclo sonno veglia.

La melatonina รจ sintetizzata nel cervello dalla serotonina in funzione della luce percepita dagli occhi: la sua sintesi รจ massima nelle ore notturne. La serotonina รจ sintetizzata dallโ€™ammino acido essenziale triptofano.

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La maggior parte della sintesi cerebrale di serotonina e di melatonina avviene nella pineale, ghiandola del cervello che controlla il sistema neuroendocrino.

Uno studio su animali riporta che lโ€™alfa-lattoalbumina aumenta la sintesi cerebrale di serotonina, quindi รจ in grado di aumentare la sintesi cerebrale di Melatonina.

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Questo aumento รจ correlabile all’aumento del triptofano plasmatico riportato in studi clinici. Una diminuzione di triptofano plasmatico, quindi di serotonina, riduce la disponibilitร  della sintesi di melatonina, quindi altera la qualitร  del sonno.

Una flora intestinale disbiotica riduce il livello plasmatico di triptofano (vedi disbiosi trp),
quindi riduce la sua captazione cerebrale, la sintesi in serotonina e la successiva sintesi di melatonina.

Ridurre la disbiosi aumenta la sintesi di melatonina, quindi migliora la qualitร  del sonno

Il sonno non รจ solo riposo.

Orso, Computer, Notte, Lilla, Scuro, Camera, Sballato

Il neonato dorme molte ore perchรจ durante il sonno “fissa” i ricordi ed elabora quanto
vissuto da sveglio. La capacitร  di apprendere dipende dalla capacitร  di realizzare nuove
circuitazioni neuronali. Questa attivitร  รจ prevalente nel sonno ed รจ massima nei primi giorni di vita.

Il deficit di sonno porta ad una diminuzione delle funzioni cognitive, puรฒ provocare
anche stati depressivi. L’ansia e lo stress riducono la qualitร  del sonno. L’animale privato dal cibo ha un sonno alterato in quanto piรน vigile, ansioso.

Durante il sonno si alternano diverse fasi, da uno stato prossimo alla veglia a stati di sonno profondo.

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La qualitร  del sonno non dipende dal numero di ore trascorse dormendo, ma da quanto tempo trascorriamo in un uno stato di sonno profondo.

Come migliore la qualitร  del sonno

Le azioni prebiotiche intestinali dellโ€™alfa-lattoalbumina consentono di ridurre la disbiosi, quindi la decarbossilazione del triptofano in indolo e scatolo (disbiosi test).ย 

A conferma che a questo miglioramento della flora intestinale corrisponda un miglioramento della qualitร  del sonno, uno studio su animale (1), mediante registrazioni EEG, dimostra che lโ€™alfa lattoalbumina aumenta le fasi profonde del sonno e riduce i risvegli, senza indurre sonnolenza, anzi stimolando le funzioni cognitive.

(Prof. Paolo Mainardi)

dal libro: Alla Ricerca dell’Una Medicina

Michela Crescentini
Michela Crescentini
Pesaro
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Francesco mi ha aiutata a conoscere meglio me stessa, e prendere consapevolezza delle mie energie positive interiori che a volte sottovalutavo o meglio non ascoltavo adeguatamente, grazie a lui ho imparato a valorizzarmi, i suoi consigli mi hanno portata ad amare di piรน me stessa ed essere piรน "forte" interiormente. In piรน mi ha insegnato anche a guardare e vivere le situazioni della mia vita da altre prospettive. Ogni seduta รจ stata un investimento per il mio benessere interiore.๐Ÿ”ฅ๐Ÿ’•

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