Sport e ormoni

รˆ stato altresรฌ dimostrato che le funzioni cognitive (capacitร  di apprendimento, memoria e orientamento spaziale) migliorano in risposta all'allenamento.

La salute รจ attivtร 

Il muscolo scheletrico secerne molecole ad azione ormonale per comunicare con tutti gli altri apparati organici: ossa, tessuto adiposo, fegato e pancreas[736].

Secondo recenti studi, le citochine di derivazione muscolare, denominate miochine, svolgono unโ€™azione antinfiammatoria. Tali miochine entrano in azione in risposta a: contrazione muscolare, esercizi di resistenza (pesi o bodybuilding), processi di riparazione e accrescimento del muscolo.

Gli effetti antinfiammatori dellโ€™allenamento contrastano lโ€™attivitร  delle citochine proinfiammatorie prodotte del tessuto adiposo.

Il risultato migliore รจ frutto di esercizi ad elevato coinvolgimento muscolare ed eseguiti con intensitร : salto con la corda, distensioni su panca, stacchi da terra e squat.

L’aumento della massa muscolare e l’esercizio fisico sono in grado di[737]: convertire il grasso bianco in grasso bruno, ridurre il potenziale proinfiammatorio del grasso bianco anche negli obesi,

aumentare il dispendio energetico, aumentare la capacitร  di proliferazione di neuroni dellโ€™ippocampo, ridurre i danni di patologie neurodegenerative.

รˆ stato altresรฌ dimostrato che le funzioni cognitive (capacitร  di apprendimento, memoria e orientamento spaziale) migliorano in risposta all’allenamento.

In particolare: 45 minuti di camminata intensa, per 3 volte a settimana, stimolano lโ€™aumento dell’ippocampo del 2%.

Queste recenti scoperte chiariscono ancor di piรน gli effetti benefici dell’esercizio fisico.

La tabella che segue riporta la relazione sport / citochine antinfiammatorie.

TIpo di Allenamento

Allenamenti ed esercizi multiarticolari intensi, tipo squat, burpees, stacchi da terra

Allenamenti per sviluppare forza

Esercizi di resistenza

Citochine

IL 6 muscolaย  ย  ย  ย  ย  ย  ย  ย  ย  ย  ย  ย  ย  ย  ย  ย  ย  ย  ย  ย  Interleuchina 10

Interleuchina 7

Interleuchina 1ra
Interleuchina 4,
Interleuchina 13
Irisina, LIF sTNF-R

Effetti

Aumenta la sensibilitร  allโ€™insulina, il trasporto di glucosio e lโ€™ossidazione dei grassi intramuscolari Inibisce TNF-ฮฑ

Aumento muscolare e migliore immunitร  adattiva

Previene aterosclerosi, aumenta la crescita muscolare, il grasso bruno, la neurogenesi, la sensibilitร  insulinica, inibisce TNF alfa

RIFERIMENTI
IL-6 muscolare – Pedersen B K et al. 2001 PMID: 1160066 / 2008 PMID: 18923185 – Yu M et al. 2017 PMID: 28608819 – Fiuza-Luces et al. 2013 PMID: 23997192
IL-10 attivitร  antinfiammatoria indiretta – Kucharzik T et al. 1998 PMID: 9472675 – Watanabe Y et al. 2013 PMID: 24064574 Hamaguchi M et al. 2012 PMID: 22768833Cipolletta D 2014 PMID: 24484282
IL-4 e IL-13 – Pedersen B K et al. 2012 PMID: 23897689
IL-7 – Fiuza-Luces 2013 PMID: 23997192 Pedersen 2012 PMID: 23897689
IL-1ra (interleuchina 1 recettore antagonista) – Yu M et al. 2017 PMID: 28608819Forti LN et al. 2017 PMID: 28168555
Irisina (ormone dello sport) – Tsuchiya Y et al. 2015 PMID: 26081427 LIF (Leukemia Inhibiting Factor) – Pedersen B K et al. 2012 PMID: 23897689 sTNF-R (soluble TNF-ฮฑ Receptor) – Inibisce fattore di necrosi tumorale-alpha Forti LN et al. 2017 PMID: 28168555
TNF-ฮฑ (fattore di necrosi tumorale-alfa) inibito da adiponectina Cao H 2014 PMID: 24403378Yu M et al. 2017 PMID: 28608819

Giselle Parma
Giselle Parma
Rimini
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Il lavoro di Francesco unisce competenze e studi di diversa natura, e questo permette di agire contemporaneamente sul piano fisico (grazie a nutraceutici di Eccellenza) emotivo, mentale e spirituale Il corpo riprende progressivamente Forza, Toncitร  e Vigore, ci si sente meglio Sono di supporto consigli alimentari, terapia verbale, fiori di Bach, trattamenti energetici. Un mix Che permette di ripristinare un equilibrio interiore e fisico ๐Ÿงก

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