Dieta paleolitica e respirazione col metodo Buteyko

Due settimane di esercizi di respirazione e finalmente ho potuto iniziare la mia esperienza (durata un anno) di dieta paleolitica. Gli esercizi di respirazione del metodo Buteyko che ho messo in pratica sono davvero semplici,

Relazione tra sintomo e causa

Le prime volte che ho provato a seguire una sorta di dieta paleolitica

(essenzialmente frutta, verdura, semi e uova) ho dovuto abbandonare per il sopravvenire di pressione spaventosamente bassa e conseguente stanchezza e carenza di energie.

Orso Polare, Orso, Respiro, Bolle D'Aria, Sommerso

Poi ho avuto la fortuna di scoprire il libro Attacco allโ€™asma โ€ฆ e non solo della dottoressa Fiamma Ferraro (Bis Edizioni) e risolto quasi del tutto i miei problemi di pressione bassa con gli esercizi di respirazione del metodo Buteyko, ideato dallโ€™omonimo medico russo che ha curato oltre 100.000 pazienti sofferenti di asma e altre malattie concausate da una cattiva ossigenazione dei tessuti e degli organi.

Due settimane di esercizi di respirazione e finalmente ho potuto iniziare la mia esperienza (durata un anno) di dieta paleolitica. Gli esercizi di respirazione del metodo Buteyko che ho messo in pratica sono davvero semplici, vedi ad esempio la respirazione quadrata:

Felicitรƒย , Gioia, Aria Pura, Libertรƒย , Entusiasmo

– inspirare respirare lentamente per x secondi (dove x= 2/3/4/5, a secondo della capacitร  della persona)
– trattenere il respiro per x secondi
– espirare per x secondi
– trattenere il respiro per x secondi

Perchรฉ l’esercizio sia davvero utile, la respirazione dovrebbe essere diaframmatica.

Meditazione, Ragazza, Tempio, Tranquillo

Per verificare se la vostra respirazione รจ basata sul movimento del diaframma (una struttura composta muscolo e tendine che divide la gabbia toracica dallโ€™addome) mettete una mano sulla pancia mentre respirate: se la pancia โ€œsi muoveโ€ seguendo inspirazione la respirazione รจ diaframmatica, altrimenti no .

Persone, Donne, Parlando, Ridere, Felice, Amici, Casual

Lโ€™esercizio precedente si puรฒ modificare facendo sรฌ che le durate di ogni movimento siano libere (non necessariamente tutte uguali), purchรจ si trattenga il respiro per un poโ€™ dopo lโ€™inspirazione e dopo lโ€™ispirazione

Per esempio puรฒโ€™ andare bene anche:
– inspirare respirare lentamente per 3 secondi
– trattenere il respiro per 4 secondi
– espirare in 3 secondi
– trattenere il respiro per 2 secondi

Insalata, Fresco, Cibo, Dieta, Salute, Pasto

A me รจ bastato ripetere questi semplici esercizi 2/3 volte al giorno per 5 minuti circa, e gli esercizi si possono fare anche durante qualsiasi pausa forzata, come quando si aspetta il proprio turno alla cassa di un supermercato o in un ufficio pubblico, o in qualsiasi altro frangente in cui si รจ costretti ad aspettare … insomma il tempo si trova ed i benefici si vedono piano piano.

Il professor Buteyko ha affermato che serve un mese di esercizi per recuperare una malattia che dura da un anno, e tanti mesi di esercizi per guarire per ogni anno di malattia (sempre che si tratti di un disturbo curabile con questo metodo), ma personalmente ho avuto benefici in tempi piรน rapidi.

Per avere risultati positivi dalle tecniche di respirazione messe a punto dal professor Buteyko occorre a suo dire:

Vipassana, Meditazione, Candela, Fiamma, Coscienza

a) respirare SEMPRE col naso ANCHE DI NOTTE (eventualmente mettendo un cerotto sanitario sulla bocca per qualche tempo, cosa che ovviamente va fatta con le dovute precauzioni su un bambino)

b) fare attenzione a respirare col naso anche quando si parla
c) possibilmente dormire sul fianco sinistro (un trucco per abituarsi a farlo รจ appiccicare con il nastro adesivo una pallina da tennis al retro del pigiama).

Eventualmente se serve ad aiutare a dormire con la bocca chiusa si possono usare due cuscini per sollevare un poโ€™ di piรน la testa (ma occorre anche trovare una posizione comoda ed ergonomica, altrimenti si risolve un problema e se ne crea un altro alla schiena).

La dottoressa Fiamma Ferraro, che diffonde il metodo Buteyko in Italia, ricorda che ci sono particolari patologie per le quali il metodo Buteyko non puoโ€™ fare niente ed altre per le quali non si puรฒ applicare se non sotto la supervisione di un istruttore esperto.

Ci sono anche casi di particolari malattie gravi in cui lโ€™applicazione del metodo Buteyko รจ sconsigliata.

https://www.my-personaltrainer.it/respirazione-diaframmatica.html
https://www.thehealthyhomeeconomist.com/teeth-needing-root-canals-can-heal-with-diet-alone/

Loredana Giancola
Loredana Giancola
Isernia (IS)
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Non sono cosรฌ brava a scrivere, ma a modo mio so espandere l'energia fantastica che emani, in qualsiasi momento che ho avuto difficoltร , nei momenti di gioia che mi hai donato. Grazie grazie grazie per tutto mi hai insegnato a volermi bene piรน di tutto piรน dell'universo amore incondizionato che ora ho sperimentato e vissuto. Tutto arriva nel momento giusto. Le anime s'incontrano per caso, per una ragione, per sperimentare. Grazie per tutto ciรฒ che fai. Live is nowโค๏ธ๐Ÿ™โœจโœจโœจโœจโœจโœจโœจ

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